Dejar de comer no es la solución
La mayoría de las personas, especialmente mujeres queremos ser delgadas/os. Muchas veces tenemos la idea errónea de que la forma ideal de perder peso es simplemente dejar de alimentarse. Al hacer dietas extrictas o dejar de injerir alimento puede causar un efecto inverso en el cuerpo , pues al momento de haber alcanzado el peso ideal y comenzar a comer normalmente encontraremos que el cuerpo se verá obligado a ingerir más de lo normal y tendremos más grasa en nuestro cuerpo que antes de hacer la dieta. La manera ideal de tener buen peso , es también sabiendo como cuidar nuestra salud y piel y poder manterner esta manera de alimentación toda neustra vida.
A continuación consejos para bajar de peso sin que sea tanta sacrificio para mantener este tipo de alimentación toda la vida.1. Aliemtarse de los 5 grupos gastronómicos
Se debe consumir en la proporción que se muestra en la pirámide, sinembargo si se quiere bajar de peso, trataremos de evitar los alimentos con exceso de masas como el pan blanco puede sustituirse con cereal o pan integral , se debe consumir bastantes vegetales y frutas y aunque contenga grasa también debemos ingerir lacteos diariamente para mantener nuestros huesos fuertes. Aquí se muestra un ejemplo de dieta diaria:
Desayuno- Un vaso de leche pura (de preferencia caliente porque es más fácil para la digestión), 1/4 de papaya y dos rodajas de pan integral con mermelada de mora.
Medio día- Una barra energética que contenga fibra y frutos secos (no consumir barras para deportistas en esta ocación) + 1 manzana
Almuerzo- Pescado al horno con salsa de almendras + ensalada de lechuga y tomates cherry
Media tarde- 1 bolsa de maní + yogurt bajo en grasa
Cena- agua aromática + huevo revuelto con queso + tomate picado con limón y sal al gusto
2. Si tienes antojos de chocolate, un pedazo de pastel, helado,gomitas u otras golosinas que contengan gran cantidad de azúcar y grasa , date el lujo de comerlos sin rencor, siempre y cuando sea con moderación. Si no lo haces es peor porque querras abandonar tu nueva
forma saludable de comer.
3. Toma mucha agua, eso te mantendrá hidratada y hará que tu piel se vea más fresca y libre de barritos y espinillas, además es mejor sustituto de bebida que la coca cola o jugos con colorante. Es recomendable tomar 8 vasos de agua al día , así que lleva tu termo a todas partes y veras el cambio luego de eliminar todas las toxinas de tu cuerpo.
4. mastica chicle, eso nos ayuda a mantener fuera las ansias de comer.
5. Haz 30 minutos diarios de tonificación del cuerpo con estos ejercicios y corre para mantener tu corazón saludable mínimo 1 hora a la semana.
